Se acabaron las vacaciones para much@s y, como cada septiembre, llegan los buenos propósitos para el nuevo 'curso'. Uno de los más típicos es recuperar la forma y perder algunos kilitos que hemos ganado durante el verano con el relax, el exceso de comida y bebida y la falta de ejercicio.

Para empezar poco a poco, os recomiendo esta serie de vídeos de mantenimiento que no son nada complicados y se pueden seguir muy fácilmente desde casa. Cada uno de ellos dura alrededor de 5 minutos y está dedicado a una zona específica del cuerpo. Por tanto, podéis hacerlos todos o elegir aquellos que os vaya mejor para ejercitar la parte deseada.

Podemos empezar con unos ejercicios de Cardio.




Seguir con un poco de GAP (gluteos, abdominales y piernas) para mantener el ritmo.

Y seguir con abdominales.




Con estos ejercicios trabajaréis la espalda.




Con éstos, tríceps y pectoral.




Y con éstos, los hombros.



Como siempre, si hace tiempo que no hacéis ejercicio tomároslo con calma al principio, calentad antes de la sesión e hidrataros muy bien antes, durante y después.